太ももの部分痩せ!食事の内容を見直してみよう

太ももの部分痩せをしたいなら、食生活の見直しも大切です。太ももについている脂肪は、もともとは必要以上に食べ過ぎて、余ったエネルギーが変換されたもの。だから、食事を見直さない限りは太もも痩せはできないんです。
momo79

食事の見直しポイントは?

食事を見直すと言っても、無理に食べるのを我慢するような必要はありません。以下のチェックポイントを確認してみましょう。

  • 炭水化物ばかり食べていないか?
  • 野菜が不足していないか?
  • タンパク質が不足していないか?
  • お菓子を食べ過ぎていないか?
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炭水化物とは、ご飯やパン、麺類などの主食のことです。完全にカットしない方がいいものですが、たくさん食べる必要はなく、1食あたり子供用のお茶碗一杯程度でも十分なんです。
野菜とタンパク質(肉、魚など)は足りていない人が多いです。ダイエットをしていると特に栄養が不足がちになるので、意識的にたっぷり摂取するようにしましょう。
それから、もちろんお菓子の食べ過ぎはNGです。お菓子を食べるとリフレッシュにもなるので完全に我慢する必要はないと思いますが、あくまでも「たまに食べるご褒美」という位置づけにして、「毎日の習慣」としてのお菓子は卒業しましょう。

食事はストレスを溜めないことが大切!

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食生活の見直しでストレスが溜まる人は、見直し方が間違っている可能性があります。
炭水化物を控えて野菜やお肉をたくさん食べるようにすると、栄養バランスが整うので甘いものや脂っこいものを減らしても、ストレスが溜まることはありません。

毎日完璧な栄養バランスの食事を摂るのは難しいかもしれませんが、できる限りがんばって健康的な食生活を目指してくださいね!