太ももを細くするために気を付けるべきことはカロリーだけじゃない!食生活のポイント

太ももを細くするためには脂肪を減らさなくてはなりません。そして、脂肪を減らすためにはカロリー制限をしていく必要があります。でも、食生活で大切なのは、カロリーだけじゃないんです。
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カロリー制限は最低条件です

脂肪を燃焼させるためには、体に入れるエネルギーを減らして、体脂肪に蓄えられているエネルギーを燃焼させていく必要があります。そのためには食事のカロリーを制限してカロリーオーバーにならないようにしなければなりませんね。でも、それはあくまでも最低条件。

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ダイエット中にはカロリーばかりを気にして細かくカロリー計算をする人もいますが、カロリーだけを気にして食事をしていると思うように痩せられなかったり、最悪の場合には体調を崩してしまう可能性もあります。

カロリー以外に気を付けること

カロリー以外に、こんなことに気を付けてみてください。

  • タンパク質の摂取量
  • 栄養のバランス

タンパク質は、人間の体を作る上では欠かせない栄養です。新陳代謝を活発にしてキレイなスタイルを作るために、積極的に摂取しましょう。
タンパク質の摂取量は、体重に比例します。
体重50kgの人なら1日50~75gは摂取するようにします。

栄養のバランスも大切です。ビタミンやミネラルもバランスよく摂取するためには、なるべく多くのおかずを少しずつ食べるのがポイント。おかずを一気に作って使いまわしてもOKですよ。

忙しくて自炊が難しい場合はマルチビタミン&ミネラルなどのサプリメントを取り入れても良いでしょう。

バランス良い食事がダイエットを成功させる!

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カロリーばかりを気にしていると、栄養バランスが悪くなります。栄養バランスが崩れると体は栄養を補おうとして食事を要求します。すると、食欲に勝てずに暴食してしまうんですね。
 icon-arrow-circle-right 栄養バランスの良い食事をすることで空腹感も和らげることができるので、ダイエットの際にはぜひ気を付けてみてくださいね!