太ももを細くするためのおやつの摂り方!お菓子OK

太もも痩せしたい場合は、脂肪を減らすために食事を減らしてみたり、お菓子を我慢したりしますよね。でも、実はそこまで我慢しなくても太ももを細くすることはできるんです。ここでは、太ももを細くしたい人のためのおやつの摂り方を紹介しましょう!

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ダイエット中のおやつの選び方

「お菓子はカロリーが高いから我慢!」というのは素晴らしいですが、それでストレスが溜まってしまっては元も子もありません。ストレスはダイエットの大敵です。

icon-hand-o-up おやつは、以下のようなものなら食べても大丈夫なんですよ。

  • フルーツ
  • ヨーグルト
  • チョコレート
  • ナッツ類
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フルーツは糖類が含まれていますが、市販のお菓子に比べて良い糖質なので、食べ過ぎなければ大丈夫です。りんごなら1日1個ぐらいが目安となります。
ヨーグルトは、できればプレーンタイプにしてフルーツにかけて食べるのがおすすめですが、甘い方がいい場合はオリゴ糖を混ぜるのがおすすめです。
チョコレートは、一般的なモノは脂質が多いので、カカオ含有量が多いものを選ぶようにしましょう。個包装になっているもので、1日3~5枚程度食べてOKです。
ナッツ類は高カロリーなのですが、良質な脂質を含むので少し食べただけで満足できます。特にアーモンドやクルミがおすすめ。必ず、無塩ローストのものを購入しましょう。

たまのがっつりスイーツはOK!

フルーツやヨーグルトはたしかにヘルシーなおやつですが、それでもケーキなどのお菓子が食べたくなりますよね。もちろん、ケーキも食べて大丈夫です。momo63

ただし毎日はNG。

せっかく食べるなら、美味しいと評判のケーキ屋さんのものをたまに食べるのがおすすめですよ。コンビニで適当なお菓子を買うよりもこの方が満足度が高く、たまに食べるだけでも満足できるようになりますよ。