「運動したら太ももが太くなる」というのは本当なのか

ダイエットには運動も必要。ということは分かっていても、「運動したら太ももが太くなるのでは?」と不安に思っている人は多いと思います。では、運動をすると太ももが太くなるというのは本当なのでしょうか?
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筋肉をつけると太ももは太くなる?

運動の中でも、特にスクワットなどの筋トレをすると筋肉がつきますよね。筋肉がついてしまうと、ただでさえ太い太ももがさらに太くなってしまうのでは、と思うのも無理はありません。

でも、スクワットによって太ももが太くなることはありません。
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スクワットをするとたしかに筋肉はつきますが、脚を太くするほどの筋肉ではありません。そもそも女性の場合は筋トレをしても筋肉がつきにくく、ムキムキの筋肉をつけるにはプロのアスリート並みのトレーニングが必要です。

ダイエット目的の軽いスクワットぐらいではまず心配いりません!

正しいスクワットのやり方はこちらの記事を参考にしてくださいね。
 icon-arrow-right 太もも痩せに効果大!スクワットの正しいやり方をマスターしよう

自転車やジョギングで脚が太くなりそう?

筋トレでなくても、「学生時代に自転車通学をしてたら脚が太くなった」という経験をお持ちの方も多いですし、やはり運動によっては脚が太くなるように感じている人もいると思います。

でも、自転車やジョギングなどの運動でも、太ももが太くなることはありません。
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競輪選手は太ももがとても太いですが、競輪並みに激しく自転車をこがない限りは大丈夫です。

ジョギングの場合は、マラソン選手並みにたくさん走っても大丈夫です。マラソン選手で太ももがムキムキの人はいませんよね。

 icon-hand-o-up 太ももを筋肉で太くしようと思えば、相当激しいトレーニングが必要になります。「運動によって太ももが太くなった!」と思っている人は、筋肉の一時的な張りのせいか、もしくはただの脂肪ですので運動を続けて行けばすぐに解消されますよ!