太ももがむくんでいませんか?むくみ解消に効果的なお風呂の入り方とは

太ももってむくみやすいですよね。むくみなのか、脂肪なのか分からなくなっている人も多いと思います。むくみ解消にはお風呂が効果的!ということで、効果的なお風呂の入り方をご紹介したいと思います!momo28

半身浴をしてみよう

むくみ解消のためには、シャワーで済ませずに湯船に浸かることが大切です。でも、普通に湯船に浸かるよりももっと効果的なのが、半身浴です!

半身浴とは、体の半分だけをお湯に浸ける入浴法。お湯の量を少し減らして、みぞおちぐらいまで浸かるようにします。
momo29
半身浴の効果をより高めるには、以下のポイントに注意してみてくださいね。
  • お湯の温度は38~40度ぐらいの少しぬるめにする
  • 時間は30分程度を目安にゆっくり浸かる
  • 入浴中にも水をちょこちょこ飲む

半身浴は、ぬるめのお湯にじっくり浸かることによって体の表面だけでなく、体の芯まで温めることができる入浴法です。それによって、血行が良くなりむくみが解消されます。

たくさん汗をかくので、脱水症状を起こさないように水分を摂りながら入浴しましょう。お茶よりも、水や炭酸水がおすすめです。

お風呂でマッサージしよう!

入浴中は体が温まっているので、マッサージの効果も高くなります。半身浴中に、お湯の中でマッサージするのも良いですね。momo30

さらに効果を高めるには、湯船から出てマッサージする方法があります。専用のマッサージジェルを使って、丹念にマッサージしていきましょう。
浴室が寒いと体が冷えるので、換気扇は消しておきましょう。
 icon-arrow-circle-o-right マッサージと半身浴を組み合わせることによって、むくみ解消効果は絶大になります。太ももがむくみやすい人はぜひ試してみてくださいね!