太ももを細くするためのリンパマッサージの基本

太ももを細くするには、脂肪をなくすことも重要ですが、むくみをなくすことも重要です。むくみをなくすために効果的なのが、リンパマッサージ。そこで、ここでは基本的なリンパマッサージのやり方を紹介しましょう。

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リンパマッサージとは?

リンパマッサージとは、全身に張り巡らされているリンパ管の流れを良くすることを目的としたマッサージです。
血液は、心臓というポンプのおかげで全身を巡っていますが、リンパ管には心臓に相当する器官がないため自動的に流れることはできないのです。普段は歩行などの動きの刺激や血管の流れの刺激などによって少しずつ流れています。momo22
だから、運動不足の人はリンパの流れが悪くなりやすいんです。

リンパマッサージのポイント

  • 心臓に向かう方向にマッサージする
  • 肌をさするように弱い力でマッサージする
  • リンパ節は重点的にほぐす
  • 手の平全体でマッサージする
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リンパマッサージの基本は、「心臓方向に流す」ということ。太ももの場合なら、ひざから脚の付け根に向かって流すことになります。

 icon-arrow-circle-right リンパ節というのは、リンパ管のターミナルのようなところで、ここが詰まっているとせっかく流したリンパがそこで止まってしまいます。

太もも周辺にあるリンパは、

  • 鼠径リンパ節……足の付け根(ビキニライン)
  • 膝窩リンパ節 ……ひざの裏側

この2つです。
 icon-hand-o-up この部分はすこし強めの力でさすったり、トントンと刺激したりして詰まりを解消するようにしましょう。リンパ節が詰まっている人は、強めにさするとゴリゴリした感触があると思います。

リンパを流す時には、手の平を全体的に使うのがポイント。
太ももを包み込むようにして、さすっていきましょう。

リンパマッサージをすればむくみが解消されて、太ももが一回り細くなります。人によっては1回のリンパマッサージで数センチ細くなることも。ぜひ、試してみてくださいね!