太ももを細くしたい!という人が鍛えるべき筋肉とは

太ももを細くするには、筋肉を鍛えることも必要です。筋肉を鍛えることによって太ももが引き締められて、キレイな脚のラインを作ることができるんです!
momo7

太ももの鍛えるべき筋肉

太ももの筋肉と言っても、一つではありません。筋肉は大きいものや小さいものがいくつも合わさっています。ふくらはぎの筋肉はこのようになっています。

  • 大腿四頭筋……前側の筋肉
  • 大腿二頭筋……裏側の筋肉
  • 半腱様筋……裏の内側の筋肉
  • 半膜様筋……内側の筋肉
momo8
太ももの裏側にある筋肉をまとめてハムストリングスと呼びます。

太ももの筋肉は、このように太ももをぐるりと囲んでいます。

大腿四頭筋を鍛えて代謝アップ!

太ももの前側にある大腿四頭筋というのは、けっこう大きな筋肉です。ここを鍛えることによって太ももの引き締め効果もありますが、実は、代謝を上げる効果もあるんです。
momo9

筋肉を鍛えると、少しではありますが基礎代謝が上がります。少しでも基礎代謝が上がれば、それだけ消費カロリーも増えますし、「チリも積もれば」で長期間で比べると大きく変わってくるものです。
大腿四頭筋を鍛えるには、このようなエクササイズがおすすめです。
icon-arrow-circle-o-right 太もも痩せに効果大!スクワットの正しいやり方をマスターしよう

ハムストリングスを鍛えてスリムな太ももに!

太ももを引き締めるためには、かならず裏側の筋肉も鍛えてください。自分の太ももを確認してみると分かると思いますが、太ももは表側よりも裏側の方がたっぷりと脂肪がついていますよね。

ハムストリングスを鍛えることによって、細くしなやかな太ももになれますよ。
ハムストリングスを鍛えるエクササイズはこちら
icon-arrow-circle-o-right しなやかな太ももを作る、おすすめ太ももエクササイズ
icon-arrow-circle-o-right これで太ももは細くなる!気楽にできる太ももエクササイズ

キレイな太ももを作るために、ぜひ試してみてくださいね!